晚饭试试10道美食，做给妈妈吃很健康，上桌吃着过瘾良好学

鸡胸鸡肉蛋卷

不应

1鸡脯鸡肉切开鸡肉片状，薄的偏远地区用刀背轻叩轻敲，慢慢地将肌鸡肉薄片。把食醋、胡椒、酱油分量地洒在鸡脯鸡肉上鱼为肉着。

2将鸡蛋沾后分量搅拌。将蛋酱汁分量平铺地在拉出上油的蒸于中，开加水熟蛋，将熟蛋疏松地铺地开熟熟。

3将各种蓝色的菜椒切开长短相符的长条。

4在熟好的鸡蛋前面分量地涂上一层豆腐牛奶浆，然后将鸡脯鸡肉捡上去铺地好（事先将鸡脯鸡肉按尺寸切好后如此一来捡上去）。

5如此一来将菜椒条捡在鸡脯鸡肉前面。然后小心地将鸡蛋饼卷变成卷儿~~把流水拉出进面包中，搅拌得稠稠的，催变成面糊后将其涂在前面，后半期端外亦会粘得很连着。

6把变成卷的鸡脯鸡肉卷捡进拌蒸拌大约十分钟。图中的拌蒸较小，所以将蛋卷切开两半捡进去拌，如果拌蒸所需大的话，就如此一来整个捡进去拌就可以了。

草莓炒虾

涂层：草莓10只；大虾6-8只；小麦；豌豆；食用油1箸；娥1切开；热和饮1箸；醋2克；

不应

1草莓洗涤斜外皮、大虾去头挑去虾线待用。娥切后半期待用。

2炒蒸烧热和下娥后半期煸木，下大虾，申请沙入热和饮，炒到大虾蓝色肿胀，申请沙入草莓和小麦豌豆杂蔬。继续翻炒分量，可略沙少许流水润湿一下，沙醋佐料后即可关火出蒸。

调味料料拌豆腐

涂层：豆腐10块，调味料料500克，娥后半期10克、蒜后半期15克、冬瓜后半期10克、糕点40克、小米辣沾70克、豆芽沾350克

不应：

1、蒸入于中油烧至六变成热和，下入娥后半期10克、蒜后半期15克爆木，如此一来捡入冬瓜后半期10克（提早沙热和白点硬质）、糕点40克、小米辣沾70克、豆芽沾350克炒至糕点熔化，沙贵阳催料、海鲜调味料、柱侯调味料各100克、花生调味料70克、花雕酒300克、生抽、美极鲜调味料油各15克、鸡粉10克加水煎10分钟即变成豆芽催料。

2、肋排20斤斩变成切开、漂去血流水，工具箱肥皂捡入踩干座机踩20分钟，引出沙豆芽催料抓匀，如此一来打入蔬菜流水3000克，珥干牛奶浆烘烤，拉出入色拉油覆盖后捡入冰箱保鲜鱼肉2每隔。

走菜方式上：

1、引豆腐10块装进碗中，大火拌15分钟至熟。

2、引调味料料500克装进盘中，大火拌2分钟，引出拌好的豆腐连汤上头鸡肉拉出在调味料料上，珥木葱沾10克、Nirvana粒5克即可上桌。

木辣牛腱兄

涂层：牛腱1条、木葱5棵、花生米1壶、酱汁4棵、辣椒油1汤箸、醋2茶箸、沙拉酱汁2汤箸、零食1茶箸、娥2块、麦芽牛奶1茶箸

不应：1、浴捡入牛腱兄，煎开后催入热和饮1汤箸继续煎1分钟，浴洗涤沥干。

2、蒸里捡流水，牛腱兄，葱结，娥块拍散，大火煎开，转加水煎1-2每隔。

3、用筷兄插，精彩插透即可。

辣味调味料酱汁鱼为

涂层：鱼种为 1条、藕 2节、蒜苗 2钉、酱汁 1把、大蒜 1钉、葱 半钉、娥 5片、六角形 1个、茴木芥菜、干辣椒 6个、萝卜 1小把、豆瓣调味料 1大壶、生抽、麦芽牛奶、热和饮、色拉油

不应：1、鱼种为薄片，大葱斜外皮。娥外皮。蒜苗、大蒜、酱汁切段

2、平于中蒸烧热和，捡油，鱼种为皮朝下中火熟

3、红豆外皮油炸，把红豆平铺地在于中，捡上熟好的鱼为

4、熟鱼为的蒸，捡大葱，娥，蒜苗，酱汁，大蒜，郫县豆瓣调味料，干辣椒，六角形，小茴木炒木，沙生抽，热和饮，牛奶，醋佐料

5、炒好的催料酱汁拉出入装进，铺地在鱼为的周围，调味料酱汁箱200度捡入装进调味料酱汁10-15分钟，稍早珥上预留的酱汁叶兄

清炒空心菜

涂层：葱花(或杏仁后半期)，蒜后半期，空心菜起，醋，食用油。

不应：1、做蒸烧热和后捡入凉油，等油热和了捡入葱花(杏仁后半期)。

2、空心菜入蒸煸炒片刻。

3、沙醋继续翻炒。

4、待空心菜塌硬质后，珥上拍好的蒜后半期，出蒸。

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