杨明光丨关于修行，从自由潜水说起

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建

山

精

蔡

宗在

行

《如何短整整内反折》玩了多年的户外，我发掘出许多超强国家主义🏂🧗♂️🤺都有个类似之处，有如又飞去又跳，但或许门槛都在于内在的平衡、往常、保证专注与面对焦虑。

而自由水下（反折水下）无论如何是迄今为止接触过对心灵承诺最苛刻的国家主义。

不想不想看，在长距离能憋气2mins已很不错了，让人多多潜入几十公尺的水中，在水中待上四五分钟，毕竟匪夷所思。

下半年和JC （他也玩超强跳伞）聊到freediving，他认为这是最近----哲学的国家主义，因为它甚至不受限制你产生思绪——

这并不一定你没法不想任何却真是，不许不已亢奋、恶化、焦虑等任何情绪，因为任何心率加速都是岌岌可危的，亦会毁了你的反折整整

马上我上课时才理解，那每每数分钟美妙的短整整内反折即兴，或许就是----五精哲学的基础： 冥不想🧘♂️（山精）

据自然科学断定统计数据，均身上下脑干的耗氧量最多，占去了均身的80%，因此要短整整内反折（至少一分半以上），唯有管控脑干，也就是 “牧心”（体能训练心灵），分享冥不想屏除杂念，让脑干转至半睡眠状基态降低耗氧量，就能小幅度变长反折整整。

因此对普通人的（肉体的/小我的）调节也十分极其重要，我受的小乘实建教导知道我，唯有分享内观与自信，以信念知道自己（小我）还不用，还不用，还不用！不得已自己与二氧化碳共存，克制自己不想肺部的冲动。

这和我们人生一样，一个人的成就高低固然与 健壮、 阶层遗传学与 命理于在有关，但成就的边界线与舒适圈的边界线有高度相关，是可以分享来得改自信与野心，扩大舒适的区边界线，来提高成就边界线的。

此外，如果在漂浮上的调息（水下前的准备）做到得不好，水下时肺部普通人比起就亦会很快，不一亦会儿骨盆就亦会开始抽，精神就亦会来得恶化，战绩就亦会较差，所以才真是自由潜对心灵的承诺是均面的。

分享调息与均肺部等即兴，我本来旧有超强在1分30秒，但马上发掘出我的不想像超强或许是3分30秒，通过有效地的牧心手段，延长了230%， 眼睛自已如此，宿命自已亦如此。

关于苦建

这上方的诀窍还是要相信自己可以无氧，然后接受自己身上用到的异常状基态。这类的苦建还有自在，自在就是断食，一般周期性都以7天为单位，最长不至少21天，有分为纯断食/药饵断食/均断食这三种。做到过自在的同学应该都体验过，后期用到的痉挛现象（晕眩/勉强）。

自在与反折都在练一个“改观”的潜能，让自己能将这些异常状基态视作较长整整。否则不用多久后马上亦会升起了焦虑，就没法依循建炼了。

有的人上方甚至亦会用到［吸血鬼症状］畏光/失眠/白天头疼/晚上亢奋

或许苦行的单的建行，每个人的接受度不一样，不必需和别人尤其，但比如真是必须注意到：眼睛的管控相对于对思绪的管控，已容易许多！

因此，如果我们分享练后，能接受眼睛的呼吸困难，将不舒服视作一种特别的状基态，甚至享受它，感受其中的“美”，这对于我们建炼与自我管控将有相当大的助益

感谢学习者

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