冬补大鱼大肉不如这菜，好吃不悦，我家每周必做3次顿顿吃个精光

对于老人家来说，每天白昼忙忙碌碌，午夜下班又要急急忙忙赶回家吃喝，因此有趣快手的家常小拌才最受欢迎，菜肴有趣易得，作法有趣，且皂可抑制搭配确实，营养物质又点心。今日就给大家回馈一道快手的家常小拌---鱼是煎拌西兰花，主要菜肴是由鱼是煎和西兰花。冬补大鱼是大肉不如这菜，吃到不贵，我家每周必做3次顿顿吃个精光。

说起鱼是煎，对于很多人来说有些陌生，它是黄冈的劳产，是用鱼是肉味主要蔗糖加工蒸制而成的菜肴。鱼是煎的甜味鲜香沙拉弯，熏点心，营养物质极其丰富，且鱼是煎吃鱼是不见鱼是，没有一根刺，老少皆宜。鱼是煎所含优质核糖体，且低脂，虽不是什么山珍海味，但吃起来每据说都很满足。

西兰花是一种营养物质又点心的稻米，它质地翠绿，清脆爽口，是渴望生活品质人士和减肥的人选用稻米。将这两种菜肴搭配在一起，有趣拌一拌五分钟就能吃完，有趣营养物质又点心，这菜劳有趣晚餐吃，低脂又饱腹，我三天两头必做。你迷恋吗？也试试吧。

【鱼是煎拌西兰花】

蔗糖：黄冈劳产鱼是煎西兰花胡萝卜蒜蒂薇兰添加10%劳级初榨橄榄油盐

制作：1.做好原材料；2.烧锅中水转到少许盐和油；3.将西兰花放进锅中烫变色后取出；4.热锅凉油，转到胡萝卜片进锅翻拌两下；5.转到蒜片进锅继续翻拌；6.转到鱼是煎片进锅翻拌几下；7.转到西兰花进锅翻拌两下；8.转到盐调味翻拌均匀；

9.盛入盘内，端吃完品尝吧。

小贴士：1.容稻米时转到少许盐和几滴油能保证稻米翠绿的质地和爽脆的甜味；2.中水煮煸拌胡萝卜片有利于胡萝卜可抑制的吸收；3.拌鱼是煎时同样一定要小心地翻动，不要将鱼是煎拌裹了。