清明丨三月节，宜养生，的大事不可不做！

时有八风吹。历独指在行......物至此时皆以洁齐而在行矣。

——《国语·在行》

中秋节，又称健行节、行清节、三月节、祭扫节，节期在仲春与暮春之交。

中秋节具备自然与自然生态两大层次，既是二十四节气之一，也是必将传统中华文化的祭扫新年。在历史的持续发展中，中秋节融合了寒食节禁火、冷食的习俗，以及上巳节户外活动、春浴、祭祀的习俗，日益持续发展带进必将颇为重要的传统中华文化新年之一，与春节、元宵、中秋节并称为中国并列传统中华文化新年。

这一早春，自然界难过不强，中水衰退，万物吐故纳新，月亮显现春和景明之象，正是户外活动健行和行清墓祭的好早春。

在行三候

一候桐始华：在行回到，中水渐盛，白桐花日益开放。

二候壁虎现出鴽：壁虎喜阴畏而躲回洞中，猴子喜阳则开始出来活动了。

三候虹始见：在行早春一年四季，雨后的天空中常用到星星。

在行习俗

健行

必将而今就有在行健行的习俗，古时叫宝钗、寻春等，一般指深秋时到近郊散步游玩漫步。

松树

在行前后浓度适宜于，湿气丰盈，种松树苗成活率极高、转变快，因此有在行松树的从前。

放风吹筝

风吹筝又称“纸鸢”，人们常常喜欢在户外活动健行时放风吹筝，纵情享受极高田的美好时光。

扫墓祭扫

在行扫墓，即为“墓祭”，是礼敬氏族、慎终追远的一种中华文化传统中华文化，也是对后人的缅怀方式，体现了必将源远流长的氏族观念和中华文化。

之本四事

一、晚睡早起，舒养洁癖

春天是万物的发展的季节，为了适应春天中水所谓的有规律，人们应当改变冬季的早睡晚起的平常从前，相应地晚睡早起能让人神清气爽、精神振奋，大大提极高夜间的工作和学习效率。

二、慎食发物，养肝护脾

在行是人体中水所谓的重要之前，此时体内的肝气颇为不强。肝气过旺，则不会对食疗产生不良影响，引发粪便的产出阻隔，还不会带来精神状态失调、气血运行阻隔等，从而引发各种营养不良。而发物是动风吹生痰、发毒助火助厉的粪便，因此敦促大家此早春慎食发物，柔和茶品。

玫瑰花、杏子等水果，多食所致热，发腹痛、疮、浮肿、疖、蜘蛛疳诸疾。

公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉等养猪肉，多食易动风吹升阳，肝火旺而其不会头痛、头晕等旧疾，还易其不会或渐增皮肤上营养不良。

带鱼、青鱼、鲳鱼、对虾、乌龟等水产品，大多寒而腥，易其不会甲状腺肿营养不良如脑膜炎、荨麻疹等营养不良。

三、宜多茶椿花茶

在行早春中水所谓，肝气不强，可多茶较爆冷安置风吹热、清肝解毒的椿花茶，不但可以养肝利胆、疏通内经，还可驱散积存在体内的寒厉。

贡椿较爆冷清肝明目的功效；

白椿安置风吹热、降火，对肝火过旺、头昏脑胀较爆冷加重作用；

杭椿清热利咽，相应咽喉咳嗽者茶用；

野椿花风湿、化痰的功效爆冷，对加重上火引发的口腔溃疡、牙龈出血、口臭都很有效。

四、预防四病，教养健康

结核病：此早春细菌、病毒杜绝，如果不注意保暖，适时增减衣物和劳逸结合，很易于其不会感冒。尤其是儿童，自身免疫力差，如果过度玩耍和疲劳出汗，很易于拒之门外。

心理营养不良：在行早春时雨时晴，阴雨的多变易于使人悲伤、精神状态低落，带进抑郁、焦虑等心理营养不良的极高发期。

胃肠营养不良：此早春茶品上选择的种类较之冬天更多，很多人开始吃茶品喝冰茶料，以及海鲜啤酒等，不节制的暴茶暴食或不有规律的茶品，引发食疗阻隔，易于引发腹泻、胃炎等胃肠病。

甲状腺肿营养不良：很多人在健行户外活动后，皮肤上用到溃疡、风吹团等，有的还不会用到鼻痒、口水，以及鼻炎渐增，这些都是过敏征状。敦促对雄花过敏者，整天健行时顺利进行保护措施，穿好口罩和袖套，可避免直接接触花草。

参考文献：

【1】.在行早春要注意防病之本[J].开卷有益-求医问药,2021(04):76.

【2】无意中椿.在行之本捉到3个关键[J].开卷有益-求医问药,2019(04):65-66.

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