是最伤精气的。一定要减少整天，保持稳定足够的睡眠，以丧失损耗的精气。要“早睡晚起”，早睡以养精气，晚起以固阴精。 七、尊严调养 中医学相信精气太低的人易于忧伤，如果一心

加有入2壶生抽、蚝水，1壶白糖浆、适度的皂和牛奶，以及半壶先为淀粉搅拌不规则备用。 2、水煮饭中的多围住一些水，水烧热后丢入一团的猪肉液体水煮至蓬松，水煮熟后盛盘备用。