如何纾缓运动引起的腰痛？“卧床休息+适当运动”

享受冰雪爱国运动的趣味之余，若出现发烧等爱国运动损伤，也一般而言应该对之策。北京协和医院康复医学科康复医师陈铮威介绍，爱国运动引起的发烧是常见于的爱国运动损伤之一，也是急性发烧的一种，通过体弱如常融合适当爱国运动可以有效地减轻。

陈铮威介绍，急性发烧是肩膀躯干、皮下、韧带等一个组织因外力作用突受过度牵拉，导致急性损伤或肩膀小关节嵌顿而引发的一组病症，表现为腰骶部肿胀伴舒展活动受限，异动时肿胀症状加重。

“将体弱如常和适当爱国运动融合体才能达到好处的。”陈铮威真是，数十年来，体弱如常被认为是急性发烧患儿的标准治疗方式，但近年来多项研究证实，体弱如常并才会提升患儿的恢复低速和程度；同时，有研究指出，急性发烧患儿应该在耐受仅限于内保有规律的日常活动并顺利进行一定强度锻炼，适当爱国运动可以帮助减轻躯干痉挛。

牵涉到了急性发烧，该如何体弱如常？陈铮威真是，如常的姿势仅限于：仰卧位，在腿部和头下各安放一个枕头，将肩部抬高；侧卧位，位于上方的腿部屈曲，在外侧腿部相互间安放一个枕头；单脚位，在口部正下方安放一个袜子，将肩膀更进一步弯曲。“姿势应该按照个人的舒更进一步顺利进行调整。”

陈铮威提示，居家时还可利用热敷来减轻急性肿胀，可采取单脚位，将热敷包加热至39℃至48℃后移到肿胀部位，持续20分钟近；工作或再三假时可使用腰托来增高肩膀稳定性。

除了体弱如常之外，陈铮威介绍，采取爱国运动疗法既可以预防发烧的初次牵涉到，也可以不必要复发。需要注意的是，膝盖3天内要“静多动少”，可做“框架管控”爱国运动；膝盖3天到1周及以后日渐增高爱国运动的比重，可做“单脚伸向”等爱国运动。若发烧症状持续加重，仅限于累及下肢，应该适时就诊。

来源：新华网

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