继6年，中国人的膳食宝塔“上新”了！提出平衡膳食8准则，快来学习！

下低，而但会进食可缩减慢性病效用。《中所国糖尿病烹饪称之为南》也录用，可吃掉深海和家养，而乌龟类和畜肉适使用量，受到限制加工肉类，同时缩减肥肉进食。

肉类类饲料缩减到每日300～500克

2022海皆版《称之为南》烹饪佛塔的第四层奶及肉类类饲料，由2016海皆版《称之为南》的奶及肉类每天300克，变动为奶及肉类300～500克。提极高奶及肉类mg，是因为奶油为优质乌龟白质、钠的举足轻重是从，但必将奶油商品处于较低低水平。

《中所国岛民烹饪称之为南科学研究工作报告（2021）》结果显示，必将岛民奶类千分之mg始终处于较低低水平。一项对190万人进行的研究工作得出结论，特别喝奶油减缓14%的胃癌效用。必将约10万人的依然研究工作结果也结果显示，每天喝奶油有利于减缓哮喘病患病和失踪效用。遗臣每天吃掉乳制品，还有利于缓解空腹体温、腰围和体重称之为数，减缓2型糖尿病患病效用。

食海盐使用量由每天的6克缩减为5克

2022海皆版《称之为南》烹饪佛塔的第五层对海盐的mg进行了变动，由2016海皆版《称之为南》的海盐＜6克，变更为海盐＜5克。

2022海皆版《称之为南》烹饪佛塔提极高了“限海盐”尽可能，因为大使用量研究工作得出结论，食海盐进食但会似乎会缩减极胃癌、脑病死中所等养分不良的时有发生效用，而迄今为止必将岛民食海盐mg少见但会。

一项发表在《英国医学杂志》上的研究工作结果显示，少吃掉海盐与血压减缓的幅度呈剂使用量反应，而这对老年人和血压低者直接影响很大，依然受到限制烹饪钠海盐对有益大有优点。必将开滦研究工作也结果显示，海盐mg越多，病死中所效用越。减缓海盐mg可值得注意减缓病死中所患病效用，尤其是缺血性病死中所患病效用。

其实，人每天对海盐的生物体才可求使用量将近2.5克，世界卫生组织也早就建议成年人每人每天最多吃掉5克海盐，但很多人的海盐mg远超这个数值。

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编辑 || 董超 万涛

值班副主任 || 范宏博

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