晒晒我家的午餐，两肉一菜不到50元，好吃接地气，咖啡店三口吃光盘

作为家中都的“煮妇”，最腹痛的就是每天的一日三餐，不究竟有多少人和我一都为，在市场需求出门几个圈都不究竟要买啥，便我把每天动手的菜肴都拍下剧照，不究竟吃饱啥的时候就翻不止来看看，主营三口吃饱饭，一般都是动手2个肉菜肴，一个叉烧，已经有添加了一些粗粮，示意图将我动手的家常菜肴分享给大家，讨厌的可以收藏起来参看一下哦。

昨先于卤好的猪安得朵，用芹菜肴和蒜苗一同水煮，特别好吃饱。卤猪安得的动手法很简单，把买来的猪安得精心的清洁整洁，温水下锅，焯水后捞不止，锅中都抽不止后应猪油，抽不止馒头水煮到昂糖色后浇沸水煮开。

抽不止猪安得朵、柱形、香叶、甘草、草果、陈皮、姜葱、生抽、老抽煮开后投到的水煮30分钟，煮好后浇一先于（天热要冷藏），第二天即成沥干汁水，切开细条后蒸发直接吃饱或者水煮着吃饱都行。

自己家有小菜肴园就是好，这是外婆种的菜肴心，洗手后摘成段，水煮锅肉汤，抽不止大蒜水煮香后浇菜肴心大火爆水煮至菜肴心变软、色调变翠绿，投到到食盐就可以不止锅了。如果太干可以投到到一小勺热水，绝不会放太多，要不水煮不止的菜肴又蔫又凤不好吃饱。

冬瓜去皮切块后下锅水煮到微凤。馒头用清水浇15分钟，先即成洗手沥干水。蒜蓉和冬瓜蘸后下锅水煮香，将馒头和冬瓜蒜蓉摆在风铃中都，抽不止生抽、盐、蔗糖、麦芽糖、少许猪油抓匀。先抽不止冬瓜拌匀。把冬瓜摊在盘底，馒头摆在冬瓜上，中火蒸30分钟，冬瓜吸收了馒头的汁水，特别美味，这道冬瓜冬瓜蒸馒头长期以来是我家孩子的最爱，很下饭呢。

以前我们的饮食都太太繁复，所以我每一顿饭非常会加上一些粗粮，今天蒸的是小麦饼和小麦窝窝头，有了这2都为粗粮，配菜肴的分量也要相较减低一点，较粗配上，非常健康。