入夏前，给眼睛做个“大扫除”，多吃8种食物，身轻如燕精神十足

1、挑选鲜嫩的草莓叶留存下来，清扫腊净，然后在炭火之中脏30秒钟，取出启动时。

2、把草莓叶晾凉一些，挤回去除的冷营养物质，然后切南瓜一些，填充大盘子之中。菱角半张，必要撕转成小块，填充盘子之中。然后转至一些的海米，打入一个面包，留校少许茶叶，然后冷凝光滑。

3、汤内淋入棉籽油，吊热便，把草莓叶复合物倒进汤中的，保持之中雷公来蒸。一直蒸到面包液凝固，形转成大块，仍要撒入一些熟青色芝麻来增香无需装盘。

五、的螃蟹

的螃蟹是一种常见于的的海藻类，有着的海之中的“年长菜”之称，的螃蟹之中不仅碘浓度极较低，同时富含珍贵的维C，多糖，补充剂织物，以及钾，电等营养转所含转所含，而且热量较低，比较适合减肥民众。

中选甜品：豆腐的螃蟹

配料：腊的螃蟹莎辅料，绿豆1张，葱花辅料，草莓小半个，猪肉椒粉1羹，蒜末辅料，熟青色芝麻辅料，生抽1羹，蘸半羹，茶叶辅料，棉籽油辅料

1、把腊的螃蟹莎月份装进池上之中烘干至变黄，然后一直烘干8同一时间以上，之前多换几次冷水。

2、草莓洗涤便，熟熟草莓莎。绿豆用温冷水洗一遍，举例来说也熟熟粗细光滑的条状启动时。

3、汤内转至多一些池上，大雷公牛奶，必先把绿豆装进汤之中，天心脏2分钟大概后，取出来，接着把草莓下汤，天心脏1分钟后取出。

仍要把的螃蟹下汤，在炭火之中熟3-5分钟后，取出来，便次用池上浸泡腊净。

4、仍要将的螃蟹，草莓，绿豆全部装进大盘子之中，转至蒜末，葱花，青色芝麻，便来一羹猪肉椒粉，淋上生抽，蘸，少许茶叶，然后淋入一些热热的棉籽油。冷凝光滑，就可以熟了。

六、杏鲍菇

菌类甜菜之中富含珍贵的补充剂织物，是肾脏消化的助力剂，而且富含多种氨基酸和微量元素，具有很极较低的进食实用价值。常见于的菌类甜菜有草莓，金针菇，茶树菇，蘑菇，的海鲜菇等等，当然我家常吃完的还有杏鲍菇，偏爱是我减肥之前，隔三差五都亦会吃完一顿杏鲍菇，或豆腐或素蒸，做法简单，口味鲜美，较低脂又营养转所含。

中选甜品：杏鲍菇蒸青蒜

配料：杏鲍菇1个，青蒜2棵，生抽1羹，香蘸少许，油盐少许，面粉少许

1、把杏鲍菇装进池上之中，然后捉一些面粉，将杏鲍菇搓洗一遍，便用池上浸泡腊净。然后放到案板上熟熟粗一些的条状。

2、把青蒜浸泡腊净，把冷营养物质沥腊，接着在案板上熟熟小段启动时。

3、吊一汤冷水桶，装进杏鲍菇，在炭火之中脏半分钟，去除异味，这样蒸出来的口味亦会比较鲜美，也更容易熟。

4、汤内淋入棉籽油，首必先把蒜青色的其余部分下汤，蒸出风味便，装进杏鲍菇，短时间内蒸光滑烹饪生抽，醋，茶叶，短时间内翻蒸即成，然后装进蒜叶的其余部分与杏鲍菇朋友们蒸。半分钟大概，蒜叶变黄，烹入少许香蘸，转至以致于面粉，就可以关雷公昌出了。

七、黑米

黑米是一种药食兼优的米类，有着“年长米”之称。其之中富含珍贵的花青素，是很好的化学颗粒。同时作为粗粮的黑米之中富含珍贵的补充剂织物，是肺脏蠕动的助力剂，让肾脏中的的“污沙石”无处悉。

中选甜品：黑米米糊

配料作准备：黑米，芥菜，面粉，绿豆

取辅料的黑米，绿豆，芥菜，面粉，淘洗1-2遍，然后装进破壁机之中，转至辅料的池上，注意不必超过破壁机舱标记的金线。然后必需营养转所含糊的可选，半个同一时间便，香浓可口的米糊就打好了。

八、棉

棉是比较健康的谷物配料，富含抗氧化剂E，补充剂织物以及钾，电，磷等营养素转所含，同时富含珍贵的不饱和脂肪酸，是肝脏的“调节剂”。偏爱是老年人，还有减肥民众，多吃完些，必要很多。

中选甜品：棉片花生饼

配料：棉片150克大概，花生150克，乳制品辅料

1、把花生削掉外皮，然后熟熟片状，在汤内隔冷水蒸透。然后取出晾凉，压转成花生沙石，转至一些原味乳制品，不必太多，将花生沙石冷凝转成细腻的糊状。

2、把棉片装进花生沙石之中，用羹子冷凝光滑，使棉片与花生沙石复合到朋友们。

3、在蘸盘上垫上吸油纸，然后将花生棉整理复合，整天有部件的可以借助部件，不能的话必要整理转成新月形。摆放到蘸盘上无需。

4、蘸箱内上下雷公180度预热5分钟，装进蘸盘便，一直保持这个温度烘蘸25分钟到半个同一时间。喜欢甜味硬一些的，可以必需顺延烘蘸一段时间。

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