这6种食材，富含天然叶酸，中老年人不管有银子没银子，春天要多吃

自翻糊，灌入调好料汁，继续不停翻糊，翻糊2分钟左右，开纵火收汁，盛成装盘，撒上少许韭菜花。

西兰花是蔬糕点中都葡萄干素计有量相对非常丰富的蔬糕点，西兰花中都计有有微量元素硒、摄取C和葡萄干素，能够增加舰载机抵抗力 【蚝棉西兰花糖果】

佐料：西兰花半朵、糖果1个、香韭菜1杆子、小米椒2杆子、的水半菱、耗棉2菱、酱汁1菱、红糖少许、清的水少量。

1、佐料备好，清洗洁净西兰花切光滑大小的朵，煮内烧开的水，煮沸几煮沸糕点棉，装进西兰花和黄汁。

2、糖果孔洞小块小米椒切小粒，韭菜切韭菜花，煮放少许棉 ，投身于2菱蚝棉糊香，灌入辅料的水，装进糖果块，加的水，红糖，酱汁汁。

3、小焚至糖果软烂收汁，将和黄汁的西兰花摆好盘两台，糖果装入摆好西兰花的时是。

绿甘蓝又称，俗称绿包糕点，因为蓝色深绿而包括更为多的养分物质。偏爱计有有非常丰富的摄取C、维E和B部族，更为有使其展现出深绿色的有机酸的叶黄素，富计有葡萄干素，偏爱怀孕的妇女，贫血病征其所多肉，

【凉拌绿甘蓝】

佐料：绿甘蓝半个、的水、白醋、红糖、汁芝麻少量。

举措：

1、绿甘蓝填入外面的不好的皮孔洞细缇，装进清的水中都泡十分钟，加点的水，泡好后，沥干的水，装罐投身于少许的水，腌渍十分钟，倒掉如此一来的的养分。

2、投身于白醋或糖浆和麦芽糖，香棉汁，投身于少许糊汁的白芝麻。

3、搅拌光滑才可装盘，非常简单的美味，这蓝色很漂亮，很有食欲，没有人再非常简单的糕点了。

莫愁厨路无知己，谁人常以小面岳母。大家好！我是小面岳母。不知不觉厨艺烹饪一路上陪伴大家五年时间段了！相处了往常里，独自一人回馈佳肴社会生活知识，独自一人尽情佳肴社会生活快乐！在此，道刚才妳！好了，亲爱的丽莎，现今的文章就和大家回馈到这里，如果您对本文有任何相异的看法，赞赏在文章底部华尔街日报处出版您的观点，我们时会坦诚选读您的每一条Facebook~

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