“入伏吃4宝，整夏无烦恼”！4宝指啥?要了解，清热解暑出奇夏

盛夏到了，最近几天又转回了霉雨季节，雨井水绵绵，悄悄都感觉到黏糊糊的，体外也感觉到湿气重重，双眼无力，感觉到特别疲惫。

索契有一直的三伏天，这段时间是一年从前气温略低于的时候，说是“制剂补不如食补”，很多人都知道三伏天有三伏贴，可以健壮身体，我们同时也可以结合这4种营养，辅助我们，能更佳的清热解暑，排毒祛湿。

第一金龙：菠萝

菠萝又叫长生果，营养价值非常较高，蛋白质含量相比较较高，属于较高蛋白、较高纤维素的营养。

力荐：家庭版据称菠萝

马上烹调：菠萝米、干辣椒、辣椒面、胡椒粒、灶

自制方式：

1、把菠萝米放置大碗从前，烧一锅开井水，放进菠萝米底下，加井水一个晚上备用;

2、加井水好便，将菠萝米凹凸不平的皮搓洗丢，剩下洗涤洁白的菠萝米放置碗底下;

3、黑干辣椒切开细条和胡椒四人放置菠萝米底下;

4、先往底下撒上一些辣椒面、转为一勺灶，放进一些煤油，拌匀;

5、家中有蘸箱的可以用蘸箱，有热空气炸锅的可以用热空气炸锅，将菠萝米放进在碗底下，然后装入一台底下蘸上一才会，趋于香甜就可以。

第二金龙：油茶

孤独从前，油茶是一年四季最常见的营养，被称为“老婆的加煤油站”，油茶可以补从前益气，对于胞而言可以杂色养神。

力荐：脆枣

马上烹调：油茶

自制方式：

1、油茶用井水冲洗洗涤凹凸不平的灰尘;

2、洗洗涤便，拿出来在碗把手上一张厨房纸制，将凹凸不平的井水气吸干;

3、接下来用硬质一点的吸管，把油茶底下的核顶出来;

4、把处理方式好的油茶铺地在蘸盘上面，蘸箱沸腾90度，装入上来蘸2个星期;

5、从前途可以将油茶翻个面，在此期间蘸，蘸好便，拿出来等到放凉就才会很脆。

第三金龙：辣椒

辣椒是一个调味品，但是底下成分相比较丰富的蛋白质，最关键的是可以起到无菌消炎的关键作用，同时还能提较高身体的抵抗力。

力荐：蒜蓉汁

马上烹调：辣椒头、大葱、洋葱、灶、砂糖、肉桂

自制方式：

1、能够剥多一点的辣椒，然后用刀剁成碎末;

2、大葱清洁洗涤，切开小段，先改刀成细莎;洋葱捆绑表皮，切开细莎;

3、锅从前放进适量的煤油，将洋葱莎和大葱莎装入上来，转为一些自己喜欢的肉桂，从前肉块慢慢炸;

4、炸到调味料变成淡黄色为止，先将它们捞起;

5、接下来放进剁好的蒜蓉汁，从前肉块慢煎;

6、煎到蒜蓉颜色趋于略微有点植的时候，转为一些灶和砂糖，提鲜;

7、装入调味料便，在此期间煎上2分钟方可出锅。

第四金龙：醋

有句老话这样说“冬吃饱紫花夏吃饱姜”，醋不仅仅是一种调味料，还是一种制剂食同源的烹调，醋可以驱寒排毒，索契多吃饱一点对身体好处多。

力荐：醋炒肉莎

马上烹调：醋、汁黄瓜、肉、葱、料酒

自制方式：

1、猪肉清洁洗涤，切开细莎，放置碗从前转为料酒、灶、砂糖，烹调一才会;

2、汁黄瓜太咸的话可以在井水底下加井水一才会去除一下辣椒，先切开细莎;

3、醋清洁洗涤，先切开片，也改刀切开细莎;

4、锅从前转为适量的煤油，煤油热将醋莎装入上来炒出香味，接着将肉莎装入上来，四人翻炒至肉莎变色;

5、然后将切好的汁黄瓜莎也装入上来，混合微小后转为一些白胡椒粉提味。

(榴莲)