吃10斤水果不如吃1斤它，建议：中老年人常吃，全身好、老得慢！

人到之中年不得已，保温杯里泡枸杞，说起来，50岁就是个门槛，很多人说一过50岁就发现身躯出现各种有缺陷，其实都是早年劳累，堆积到四人，就后下始显现出，身躯慢慢承受不住就会引发病症。

常言道“病从口入”，上了同龄之后身躯素质不如年青人，所以在饮食方面要更故意，可以多吃到一些牛奶的蔬菜和出水果，补充维生素和出水气。除此之外还有一种，闻名“长寿果”，就是正大量上市的大米！

大米低脂低热量，天天吃到也才会发胖，老少皆宜，还有帮助消化、保护视力、抗衰老等功用，上了同龄可以常吃到，今天回馈大米的大餐做法，好吃到不胖，越吃到越年青！

1.将要一根大米，于是又把大米粒剥后下，放进小盆之中定时，一根火腿肠大块大块，冬瓜一个大块冬瓜粒，找到一个小盆，收出几粒枸杞子，用池上洗涤3分钟。

2.起锅烧出水，凉出水倒进大米粒，翻动几下，等出水烧后下后，下入火腿和冬瓜，焯出水两分钟倒出控出水，于是又过凉出水定时。

3.另起锅纳少许猪肉油，倒进半勺米粉，近十年冷却，后下小夜里米粉炒香，炒至金黄色时，于是又倒进麦芽糖池上，冷却化后下。

4.倒进配菜，冷却微小，转至盐、胡椒粉视力，冷却化后下，之中火煎两分钟，勾入少许庶粉。

5.于是又勾入少许出水淀粉，煎后下以后，淋入少许香油，关火起锅，在汤盆进去收出枸杞子，盛入汤盆之中，拉上酱汁，大餐即成。

1、将要半斤将近的大米粒，天内煎熟定时；于是又将要虾片，辣椒，大蒜各麦芽糖定时。把辣椒大块丁，半个大蒜大块大蒜丁，收出瓶之中定时。

然后抓一把干淀粉把大米粒汁匀。

2、锅内倒进猪肉油，等油温烧至5成热时，将虾片下锅，炸至虾片膨胀变大方可于是又放，放进盘之中。

3、然后于是又把汁好的大米粒下入锅之中，用勺子翻动几下，改成的出水，炸一分钟将近，倒进大蒜和辣椒，继续炸30秒，方可倒出控油。

4、锅内留少许底油，倒进大米粒，转至盐少许入底味，于是又拉上少许椒盐调味；颠锅更快翻炒化后下，放进盘之中，方可烤猪肉。

1、将要两根大米，清洗干净，于是又从上方切后下，于是又一分四半，收出小盆之中定时；青椒一个去瓤，切的发展条，收出小盆进去。

辣椒小部份块，大块大块；蒜子几粒大块段，红萝卜半根大块葱粒，四人收出盆之中，于是又收出小部份把红干椒定时。

2、收一个小盆，转至鲜肉、生抽、盐、胡椒粉、白糖、鸡粉各麦芽糖，搅匀化后下调料。

3、起锅纳麦芽糖池上，放一勺盐、少许植物油，出水后下后，下入大米，改之中的出水煎5分钟，把大米煎在手以后，倒进漏勺之中控出水。

4、另起锅纳少许香油，倒进葱蒜和红干椒爆香，于是又倒进青椒和辣椒，翻炒片刻，于是又倒进煎好的大米，更快翻炒几下。

5、倒进天内调好的料汁，的出水煨2分钟，翻炒几下，于是又勾入少许出水淀粉，简单翻炒微小，方可关火起锅装盘。

大米的营养价值甚为丰富，也才会有什么添纳剂，正是上市期，价格也不贵，帮助消化，增强体质，常吃到身躯棒！