如何把寝室餐吃成减脂餐？（内附菜谱）

大家好，我是微量元素师郑丽妮，经常有同事说「 不喜欢吃饭轻食马士，就喜欢吃饭中餐，询问没用这样的减脂餐？」

其实是有的。

我们做到过一个小报告，发现吃饭轻食马士很难执意，也不好吃饭。而我们的中餐各大菜系美食种类那么多样，只要稍加改良做到好搭配和定量，控制好大体上能量，也是可以戒烟的，而且吃饭起来更是符合中国消化道。

看到这里你可能要询问了，我们打工人根本没时间做到减脂正餐，忘了吃饭饭堂的家庭主妇怎么吃饭减脂餐呢？

相片可能：丁香心理医生政府会号后台facebook截图

别担心，都给你准备了！我将手把手基督教会大家 把饭堂餐吃饭成减脂餐。

作为微量元素师，我拥有多年微量元素科普、美食烹饪、戒烟减脂糕点编制及摄制的经验，摄制的减脂餐课程广受好评，带守减脂营近 500 人独自戒烟，同时创建了 1000 多人的有益吃饭出来族裔，学习、分享、体验有益饮食。

在这里我之外针对 没有时间做到饭、只能吃饭饭堂又一切都是轻松变瘦的家庭主妇，整理了一份仅限的 「把饭堂餐吃饭出减脂餐」的饮食参考资料，基督教会你吃饭着瘦。

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微量元素师郑丽妮的饭堂餐饮食参考资料

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那时候大家临时工午餐都有的询问题是：油多、盐多；大多数只有白米饭，粗杂粮少；考虑的菜品的时候，又容易考虑有辣味、好下饭的菜。

针对这些容易吊坑的部分，我 从从业者本质给出临时工餐考虑的 4 大原则，同时对饭堂的主食、荤菜（肉类）、菌菇、蔬菜、例汤考虑，给出了从业者详细的解析。

上下斜面拍照完整大纲

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除了上面的考虑概要，我还准备了 微量元素师的 5 天饭堂餐减脂菜谱，仅限于了临时工日每天 饭堂餐的荤菜、素菜、主食、例汤菜品参考，对照着吃饭帮助各位家庭主妇吃饭饭堂也能有益好吃饭、轻松减脂。

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