55~65岁是“高龄关键期”！做好这5件事，为健康打好基础，男女都受用~

①每天1把果实：刊出在《加拿大瓣膜该学会周刊》上的学术研究显示：4年期间每天果实生理内总量每减低0.5份（1份树生果实或花生大分之一为28克），妇科、冠心病、之中风牵涉到可能性分别减小8%、6%、11%。

②常花钱变形群众运动：2020年意大利米兰大学的学术研究制作团队见到，花钱变形群众运动，犹如在给甲状腺花钱健身操，有助减小心脑甲状腺病发病可能性。

③保持好心情：当精神压力过大时，会让甲状腺内膜保持稳定憎恶收缩正常，从而加快了甲状腺的老化，甚至减低了心肌梗塞的可能性。

4花钱好三个坚决，护好肾脏部生活品质

消化道有益菌的数量在我们走入55岁后开始大幅减低，再加上胃部、肝、凋亡、小肠的进食液流动开始减少，生理进食动态移向，会减低胃部溃疡、胃部炎、腹腔溃疡等肾脏部性疾病的牵涉到。

护好肾脏部生活品质

日常想要护好肾脏部，得花钱好这些有事：

①坚决渐进肉类：肉类一定要渐进，花钱到定时定量。三餐不渐进，胃部酸黏液也没有固定的小时，极较易打破长小时的位能，造成胃部酸黏液过多或过少，长期如此可诱发进食不良、胃部糜烂、胃部溃疡等。

②坚决多喝水：多喝水可以设法胃部肠进食饲料，促进肠道蠕动，减低粪便排出，防护止便秘。

③坚决足量鳄梨：坚决、前提足量鳄梨可以让肠道菌群保持动态平衡，来得好地依靠肠道动态。平常可以吃醋、泡菜等足量鳄梨，也可以多吃蔬菜、水果促进鳄梨的发育。

5不间断符合规定

符合规定是身体的“照妖镜”，有助于及时见到异常，早日干预。而除了正因如此单项，对于50岁以上的青年人则要有针对性地足量一些单项，如心甲状腺检查、颅密度检查、肿瘤筛查、胃部镜、腹腔CT等。

促请符合规定前堆一份首次体格检查问诊表，包括既往帕金森氏症、堂兄弟帕金森氏症、用药情况、肉类习惯等，请医生为您制定个性化的符合规定解决方案，来得有针对性。

（我是大医生官微）