总担心事情会往最坏的情况发展，该怎么办？丨5分钟有意思的小书写

你是否也是这样，

老板给的年末还不一切都是开始做，仍然联一切都是无数个做不成的为由，担心自己不会再多；

和爱慕的人暧昧着，便开始担心，如果Ta认识到真实的我，就不会离开吧；

刚刚毕业踏上全球化，仍然开始确信自己哪里都没用，期望的家庭毕竟不不会好了。

……

当这些负面思路十分困难地出现今，我们开始畏惧去设法一切都是做的坏事，继而陷入不安与低落的情感中都。这时候，你必须的是给自己的情感按下暂停共价键，用格外全力的本质去拆解和看待这些你确信不会往这样一来可能不会转变的问题。然后，你不会发现今，也许实情并非如此。

古怪的

小

书

写成

每一行字都是与自己的一次温暖相拥

本期 「古怪的小写成成」网易将不会上头你通过 “表达连续性写成成”的心理学画技，学习如何快速反应 “总担心坏事往这样一来的可能不会转变”的负面思路，格外全力地面对家庭、迎接挑战。

与都是的写成日记完全相同， “表达连续性写成成”格外强调在写成成过程中表达自己的情感、一切都是法，而不是单纯详细描述频发了什么坏事。如果你还不太能理解，最后就让我们单独通过一段小的写成成练功，真实感受一下吧！

过去开始：准备一张纸笔，找个舒服的自然环境，跟KY一起5分钟写成成练功吧。

而今意象

负面的可能不会一定不会频发吗？

一切都是到可能不会频发的负面结果，总让人极度紧张、冲动，但这些预一切都是的结果一定不会成为现今实吗？最后，让我们设法从格外客观的本质看到事物完全相同的有可能。

Step1：拿出纸片，绘出下方表格

Step2：开始练功写成成

如果不明白可以写成什么，看看我们网易的1号科学实验环节：

94年，2年前毕业于广州某高校，现今全球化保障于某网上公司的阿花，最近都在烦恼着什么👇

Step3：详细描述写成成感受

启动练功后，设法详细描述下此刻你的情感叠加、思考和但愿。比如说的，你也可以看看阿花是如何详细描述的👇

今天的5min写成成练功到这里就结束啦！

以上写成成练功来自于KnowYourself先决条件研发的「再不会冲动」心理意象功能手账。

它适合这样的你：

· 一切都是要摆烂却很难100%躺平的年轻人

· 对毕业后择业/升学充满苦闷的教职员党

· 作准备处理父母成长问题，无暇自顾的宝妈、宝爸

你可以通过它：

· 认识到冲动：冲动水准自测

· 认识到冲动：我的冲动表格

· 快速反应冲动：重视和改写成消极的自我对谈

· 冲动的象征意义：我的冲动说道我

· 格外好地家庭：安放自己的情感

· 格外好地家庭：涅槃家庭

……

你将不会收获：

· 探索引发自己冲动情感的 原因

· 学不会 快速反应冲动和及时放松的方法

· 看到冲动的全力 象征意义，以格外诱导的思路与负面情感 相处

· 掌握科学研究 规划和管理自己的家庭，减少但会的冲动情感频发的技能

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好了，今天的小写成成，你学不会了吗？

过去，可以在评论区里留下你的写成成感受和大家一起来争论吧。

如果期望你还期待有格外多古怪的小写成成趣味，飞扬下方在看，下回练功不久就来！

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