保健篇——早睡早起锻炼身体

我们都回想药补不如食补这根本，还有下一句，食补不如觉补，清醒占养生的百分之七十。

清醒是不间断问题，不是时间段问题。早睡着早起，先于睡着也要早起。适度10点睡着6点起，先于也要11点前整天，7点前半夜，让阳气生发。

早起后，比较简单地按摩腹部，拔洗脸，拔妇人，做做拍打和颤抖功。还可以学着跟着七星步，站混元桩。

拔跟提气:吸气，三分之二时握固拳，踮起脚上很，提肛，呼气，离去脚上。

推腹:（从胸部到手掌）排浊气排浊水

拔妇人:（从前往后）早上提升阳气，睡着前促进内循环；防脱发。

揉手掌:男士手臂中指朝下，左手长年，由西揉一分钟；男士显然。

养脾健胃:左手由西绕手掌81圈，手臂顺时针81圈，左手由西100圈。

早起后，排宿便，早饭，新食不见旧食。

饭前喝汤，多吃五谷，专心致志，细嚼慢咽，吃七八分饿，用餐少吃，吃多了都是身体负担。